40~50대 중년 영양제 탐구

약만 먹어도 배부를 지경

나이를 먹고 몸 이곳저곳이 삐그덕 대니 영양제를 챙겨 먹지 않을 수가 없게 되었어요.

좋다고 추천받은 약과 필요에 의해 먹고 있는 약들이 있는데 이번 기회에 한번 알아보고 정리를 좀 해두기로 합니다.

 

 

아마씨오일(Linum usitatissomom)

아마씨 오일은 오메가 불포화 지방산으로 유명한데요, 불포화 지방산은 심장질환이나 당뇨에 효과적이며

소화 건강과 체중관리에 좋다고 알려져 있어요. 

 

 

아마씨오일

Sports Research, 식물성 아마씨 오일, ALA 오메가 3 함유, 1,200mg, 베지 소프트젤 180정 (iherb.com)

 

유기농 아마씨를 냉압착해서 만든 오일로 알파-리놀렌산 즉 오메가 3이 720mg이 들어있어요.

비건 인증, 글루텐 무함유, GMP 인증, 유전자 변형 성분 무함유 프로젝트 인증을 받은 제품입니다.

 

 

레스베라트롤(Resveratrol)

포도, 크랜베리, 라즈베리 등 베리류에 다량 함유되어 있는 레스베라트롤은 폴리페놀을 주 성분으로 하는 천연 화합물로 레드와인에도 함유량이 많은 것으로 알려져 있어요.

(포도를 레드와인으로 만드는 단계에서 함유량이 높아진다고 합니다.  애주가에게 반가운 소식입니다!! )

혈관질환 예방과 인지 건강 증진에 효과적이며 지방 연소를 촉진하고 항산화 기능이 있어서 노화를 늦춰주는 역할을 한다고 하며 항암효과도 있다고 합니다.

 

레스베라트롤

Reserveage Nutrition, 레스베라트롤, 250mg, 식물성 캡슐 60정 (iherb.com)

 

호장근추출물, 유기농 프랑스산 천연 레드와인 포도, 유기농 무스카딘 천연 적포도를 원료로 한 트랜스 레스베라트롤 보충제예요. 

 

 

피크노제놀(Pycnogenol)

피크노제놀은 프랑스 해송 껍질에서 추출한 프로 안토시아닌으로 만든 고유 혼합물입니다.

프랑스 해변의 극한 상황을 버티기 위해 소나무 스스로가 만들어내어 껍질에 응축하는 항산화물질이기 때문에 강력크하지 않을 수 없겠죠.

 

피크노제놀에는 천연 활성산소 제거 기능이 있고 항산화 효과 및 면역 반응을 지원합니다.

혈관강화 및 혈관 기능을 유지 효과로 혈압 조절에 도움이 되기 때문에 결과적으로는 심장병 예방에도 효과적이라고 할 수 있어요. 이밖에도 눈, 피부, 관절 조직을 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

NOW Foods, Pycnogenol, 60mg, 베지 캡슐 50정 (iherb.com)

 

 

피크노제놀(Pycnogenol), 아세로라 분말, 루틴 분말이 함유되어 있어요.

유전자 변형 성분 무함유, 품질 관리 기준(GMP) 품질 보증을 지원하네요.

 

 

강황(Curcumin)

강황의 커큐민에는 항염기능이 탁월한 폴리페놀 성분이 포함되어 있으며 항염 이외에도 항산화, 항암에 효과가 좋은 것으로 알려져 있어요. 관절 건강과 심장 및 혈관 건강 증진에도 좋다고 하는데요 부작용도 만만찮게 많아서 간질환이나 황달, 신장결석, 당뇨 등이 있다면 피하는 게 좋다고 합니다.

또한 알코올 섭취와 병행 시에도 나쁘다고 하니 애주가인 저는 이 통만 먹고 바이바이해야겠네요.. ;ㅁ;..

 

커큐민

Natural Factors, CurcuminRich, Theracurmin, 베지 캡슐 60정 (iherb.com)

 

 

 

UC-II® 

비변성 II형 콜라겐은 인장 강도와 강성을 담당하는 연골의 주요 구조 단백질인데요, 하루에 40mg 캡슐 한 정만 복용해도 관절 기능이 증진되고 관절 통증이 완화된다는 사실이 임상 실험을 통해 확인되었습니다.

 

UC II

 

NOW Foods, 어드밴스드 UC-II 조인트 릴리프, 베지 캡슐 60정 (iherb.com)

닭 연골에서 추출한 비변성 2형 콜라겐과 아쿠아민, 칼슘이 함유되어 있어요.

 

 

 

비오틴(Biotin)

비오틴은 B-복합체 비타민의 일종으로, 모발과 피부, 손발톱 건강에 좋다고 하는데 역설적으로도 탈모와 피부트러블의 부작용이 있어서 조심해서 복용해야 한다고 하네요.

5,000 mcg 이상 복용 시 부작용이 나오기에 그것을 상쇄시켜 줄 수 있는 판토텐산을 1:1로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

저나 남편은 탈모 걱정이 1도 없는 상태인지라 역시 이병 다 먹으면 추가 복용은 하지 않기로 했어요.

 

비오틴

21st Century, 비오틴, 10,000 mcg, 120정 (iherb.com)

 

 

 

MSM

MSM은 식이유황으로 우리 몸을 구성하는 많은 기관에 분포되어 있는 화합물로 항염작용이 탁월하다 보니 관절 건강에 효과적이라고 합니다. 항산화와 해독, 근육통 완화 등에도 도움을 준다고 하니 비오틴 끊고 MSM 만 복용해도 괜찮을 것 같아요.

MSM

 

Doctor's Best, OptiMSM 함유 글루코사민 콘드로이틴 MSM, 베지 캡슐 240정 (iherb.com)

 

아이허브에서 구매한 위의 MSM 에는 관절 건강과 결합 조직에 도움을 주는 세 가지 중요한 영양소인 글루코사민, 콘드로이틴, 메틸설포닐메테인을 주원료로 하고 있어서 msm 만 단독으로 들어가 있는 제품보다 효과적일 듯합니다~

 

 

 

구연산칼슘, 마그네슘, 아연

코스트코에 칼마디 사러 갔다가 없어서 대체제로 구매했던 영양제인데요, ㅎㅎ(싸요)

제목의 세 가지 이외에도 비타민D, B6랑 미네랄이 들어있다고 하니 안 좋은 데가 있을까 싶을 정도예요.

 

 

코스트코 구연산칼슘

칼슘이 조금씩 들어간 영양제 종류가 많다 보니 중복돼서 과잉 섭취되지 않도록 조심할 필요가 있어서..

하루에 2정 정량이나 1정만 먹고 있습니다.

어쨌든 안 먹는 것보다는 낫겠죠? 

 

 

 

 

다이소에서 2천원

 
이 종류도 많은 영양제들을 챙겨 먹으려니 통을 하나하나 열어서 개수 확인하고 먹는 것도 귀찮고 해서 

다이소에서 약통을 하나 샀어요.

일주일치를 두 칸에 넣을 수 있고 내부도 넉넉해서 종류대로 다 들어갑니다. 

남편이랑 각각 먹을 약을 소분해 두고 왼쪽은 저, 오른쪽은 남편 요렇게 정해놓으니 누가 어느 날 약을 빼먹었는지가 너무 잘 보여서 경쟁적으로 챙겨 먹게 되더라고요.

 

 

지금 사놓고 먹는 약들이 어느 정도 소진되고 나면 위의 종류들 중에서 몇 가지는 빼고 추려서 먹을 생각입니다.

레스베라트롤, 피크로제놀, MSM을 주로 하고 코스트코 영양제는 싸니까 추가하는 걸루요. ㅎㅎ

 

 

영양제 복용도 좋지만 적당히 운동하며 사는 것이 최고가 아닐까 싶어요~

 

 

혹시몰라 아이허브 추천코드도 남겨봅니다~

https://www.iherb.com?rcode=GVF142 

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